青少年正处于生长发育的关键时期，身高增长速度很快，但前提是必须获得足够的营养来支持身体的快速生长，而牛奶中的钙和蛋白质含量很高，这很有利于青少年的身高发育。因此，青少年多喝牛奶是一个非常正确的选择。一起来看看青少年每天喝多少牛奶合适？
一天一瓶牛奶就够了，早餐最好喝。同时，要时不时喝鸡汤或瘦肉补品，但不能过多，容易引起消化不良。建议多运动，长得更高更长。
根据中国营养学会的推荐和大多数医学书籍的介绍，青春期的膳食钙需求量约为每天1000毫克。 1 瓶鲜奶（220 毫升）含有约 220 毫克钙。如果你每天能喝1到2瓶牛奶，你可以获得超过200到400毫克的钙，再加上食物中的钙。满足一天的需要。
钙摄入过多可能会干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，严重时会导致骨骼愈合时间提前，影响身高发育。所以不要过量，每天喝1-2瓶即可。
牛奶作为一种营养价值很高的饮品，对人体的成长非常有帮助。一般一天一杯为宜，鲜牛奶或纯牛奶为佳。喝多了也没用。此外，要注意饮食均衡、营养全面。
每天加一袋牛奶和一个鸡蛋，如果可以的话，还可以吃点水果。早餐、午餐和晚餐，包括肉类和蔬菜。而每天锻炼，就足以满足孩子的成长发育需要。
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