月经不畅在一定程度上说明体内气血不足。严重的话会影响怀孕的。必须及时调整。首先，应考虑食品补充剂。饮食应清淡且营养丰富。小米、黑米等；多吃以鸡蛋为主的食物，如猪肉、羊肉、鸡蛋等；但绝对不要吃辛辣、刺激性、生冷的食物。
1. 如何补充月经量少
月经稀发的营养原则：
1、饮食要清淡，营养丰富。
2、注意熨烫。
3.补充维生素C
维生素C的重要作用是促进血液生成和辅助治疗缺铁性贫血。
4、保证高蛋白食物。
适合的食物：
1、主食和豆类的选择
小麦、小米、玉米、紫糯米、黑米、黑豆等及豆制品。
2.肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、动物血、兔肉、鸡、鱼、蛋、奶及奶制品等。
3.蔬菜的选择
油菜、卷心菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、花椰菜、甜椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜香菇等。
4.水果的选择
水果是维生素、糖、水和矿物质的重要来源。除了经期不宜吃太多生冷水果外，平时应多吃。如：苹果、红枣、龙眼、荔枝、梨、香蕉、橙、山楂、西瓜、菱角、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
二、如何调节月经
1.注意饮食。月经前一周左右，女性应避免生冷、辛辣和刺激性食物，多喝水，多摄入富含纤维素的食物，保持大便通畅。月经期间，可以喝红糖水调节身体。
2.消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠，作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不吃生冷食物外，月经量少的女性最好避免喝冷水，尤其是月经期间不要洗冷水澡。如果平时长时间坐在空调房里，最好盖上薄毯子保暖，避免受凉。
4、注意卫生。女性要注意外生殖器的清洁，尤其是在经期，要及时清洁外生殖器，防止感染。选择柔软、透气、透气性好的棉质内衣，并经常清洗和更换。换过的内衣应该在阳光下晒干。月经期间不要同房。
5. 放松。中医认为，窒息容易引起肝郁气滞，从而减少月经量。过度的精神刺激、紧张、悲伤等负面情绪会导致人体内分泌失调，导致月经异常，所以女性朋友一定要调整心态，学会放松。
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