如果体内有水分，就会产生相应的影响。最常见的情况是没有精神，也就是病人似乎无法战斗，长期的重湿会导致身体免疫力的出现。问题。要想有效去除水分，就需要通过食物来做，效果会更好。
薏米：可祛湿、益肠胃、消水肿、健脾益胃，长期服用可健体益气。大麦可以用来做红豆粥，也就是简单的大麦和红豆，而不是米饭。大米长在水中，含有水分，又湿又粘，所以米饭一煮就变稠。红豆和薏米都可以祛湿，所以喝红豆薏米粥可以去除身体的湿气。或者你可以把它磨成粉，像水一样喝，这比煮粥要好。
红豆：中医称“红豆”，具有明显的利水消肿、健脾胃、红入心，还有养心的作用。可以加水熬红豆汤，也可以加黑豆和绿豆一起熬汤，可以很好的去除体内的水分。粥里还有红豆。
山药：虽然没有直接的除湿作用，但山药可以健脾，脾能帮助排除人体水分，所以山药也可以间接排出体内的水分。山药可以油炸、炖煮，或作为零食食用，或蒸熟后蘸糖食用。山药最好选择铁棒，药食兼备。健脾有较好的效果，还能补气，比普通的家用山药要好。
辣椒：辣椒营养价值高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，使全身感到温暖。如果你体内水分多，不妨多吃点辣椒。还可以在补充维生素C的同时除湿，一石两鸟。
苦瓜：苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热解热、明目解毒、降血压降压等功效。降血糖，利尿凉血，解劳清心，行气。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、去湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等疾病。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体抗压能力、保护心脏等作用。
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