今年的计划在早晨。早餐的选择是很重要的。早餐尽量多吃易消化但营养价值高的食物，如小米南瓜粥，或鲜菇鸡粥等。早餐粥。
1.【健康小米南瓜粥】
主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切块，小米洗净，泡水20分钟；
2、准备半瓶开水倒入电饭煲，将小米煮30分钟，一边煮小米一边用搅拌机打成南瓜泥；
3. 30分钟后，加入南瓜一起煮。继续煮约15分钟。经常搅拌以免粘锅。
2.【鲜菇鸡粥】
1. 鸡胸肉切丝，加少许盐和玉米淀粉拌匀，放入冰箱冷藏；
2、大米洗净放入汤锅中，加足量水，大火煮开，转小火煮30分钟；
3. 鲜香菇洗净，去蒂，用水煮沸，沥干，切片；
4、将玉米粒和鲜香菇片放入粥中，小火煮15分钟；
5. 转大火，放入鸡丝，边煮边煮至鸡丝变色。加点盐调味。
3.【紫薯山药粥】
材料：紫薯1个、山药1段（约1尺长）、米饭1杯、冰糖适量。
1、山药去皮切块，紫薯去皮切块；
2、将大米放入电饭煲，加适量水，煮粥1小时；
3.米粥煮20分钟后，加入紫薯和山药，最后15分钟加入冰糖。
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