很多中老年朋友年纪大了容易出现高血糖，所以只能通过平时吃主食和蔬菜来改善，但有些零食不敢吃。其实高血糖的问题平时可以多吃，比如燕麦或者玉米面等，这些都是常见的零食，也属于全谷类。
糖尿病的饮食如下：
1.糖尿病患者的主食一般是米饭和面条。但是，我们更喜欢粗粮，比如燕麦、燕麦、玉米面等，因为这些食物含有较多的无机盐、维生素，并且富含膳食纤维。纤维具有降血糖作用，有利于血糖控制。
2. 大豆及其制品是糖尿病患者良好的蛋白质来源。一方面，它们所含的蛋白质质量很高；另一方面，它不含胆固醇，具有降脂作用，因此可以替代一些动物性食品。比如肉。
3、在热量控制期间，糖尿病患者还可以在饿的时候吃少糖的蔬菜，加水煮开，加些调味料。由于蔬菜含有较多的膳食纤维、较多的水分、热量供应少、饱腹感强，是糖尿病患者必不可少的食物。糖尿病蔬菜：海带、芥菜、笋干、苋菜、空心菜、油菜、菠菜、木耳、蘑菇、洋葱、苦瓜、冬瓜、南瓜
4. 禁食有：白砂糖、红塘、葡萄糖及含糖甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。此外，土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、胡萝卜等含碳水化合物较多的食物，应少吃或食用后减少相应量的主食。
5、猪油、牛油、麻油、黄油、富含饱和脂肪酸的黄油，应少用或不用。植物油可以用来代替一些动物油。花生、核桃、芝麻和瓜子含有大量脂肪。尽量不吃或少吃或减少油的摄入。
6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含有相当高的胆固醇，应少用或少用。
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