夏季气候炎热干燥。长期暴露在高温环境中的人，会对身体造成一定的伤害。比如对皮肤和内脏的损伤比较大，皮肤的损失比较明显，比如斑点、变黑、粉刺等。症状需要及时治疗和调理，现代人流行喝粥调理身体。那么，祛斑养生粥有哪些方法呢？
1、薏米莲子粥
原料：薏米150克，莲子50克，红枣5粒，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：将大麦洗净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干。将莲心从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅中加入1000毫升冷水，加入薏仁，大火煮沸，再加入莲子和红枣，一起煮至熟，最后加入冰糖煮至成粥，即可食用。
功效：薏苡仁、莲子在古代中医中有解毒美容、清热解毒的记载。同时还具有美白保湿的功效，能有效消除老年斑、蝴蝶斑等症状，具有极佳的舒筋活络功效。
2.绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、适量。
做法：绿豆、红豆、百合洗净后，用清水浸泡半小时左右，再将粳米洗净，放入锅中，加入绿豆、红豆、百合，加入适量加水，煮成粥。
功效：人体内的湿热上升到面部时，容易形成斑点，绿豆、红豆能清热利湿。
3.山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：将准备好的粳米洗净，然后在水中浸泡一个小时，捞出，沥干去脂水。新鲜的三药去皮清洗干净，同时需要切成小块。枸杞在沸水中服用。将准备好的食材放入锅中，大火煮开即可食用。根据个人口味加入蜂蜜和糖。
功效：山药枸杞粥具有养血、养肤、消除色素沉着的功效。它适用于有老年斑和色素沉着的女性。
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