很多人平时经常被高血糖困扰。得了高血糖后，他们通常注意少吃粗粮，因为这些可能会导致他们的身体发胖，特别是如果小麦粉等饮食是含糖的。最高，所以平时吃米饭可以增加主食。
可以吃米饭
以下为展开内容：
应避免高血糖饮食：
（一）适当增加膳食纤维
纤维是人体不能消化吸收的多糖体。糖尿病患者适当增加膳食纤维的摄入量有以下好处：一是高纤维食物可以降低餐后血糖，提高糖耐量，减少胰岛素用量，降低血脂；其次，它可以减少糖尿病患者的饥饿感。三、能刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，防止便秘的发生。以下食物含有较多的纤维，可作为糖尿病患者常选择食用的食物，如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。需要注意的是，虽然膳食纤维对糖尿病人有好处，但不宜吃太多。凡事都有学位。糖尿病患者更要注意营养平衡。
(2)植物油是理想的食用油
玉米油、葵花油、花生油、大豆油等含有丰富的多不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，可以帮助体内胆固醇的运转，防止胆固醇沉积在血管壁上，所以这对预防糖尿病很有用。并发症，如动脉硬化，有积极作用。因此，植物油是糖尿病患者最好的食用油。但是，植物油不宜大量食用。过量食用会暴露其明显的副作用，如产热过多引起的脂肪和脂肪。科学家建议饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例应为1：1至2。
(3) 有益大豆及其制品
大豆是糖尿病患者的理想食品，因为它所含的营养成分对糖尿病患者有益。首先，大豆是植物蛋白的来源，不仅含量丰富，而且具有很高的生理价值。它的必需氨基酸种类齐全，可与动物性食品相媲美。其次，大豆中的脂肪含有不饱和脂肪酸、磷脂和豆甾醇，有利于降低血液中的胆固醇。第三，大豆中的碳水化合物有一半是棉子糖和水苏糖，不能被人体吸收。此外，大豆还含有丰富的无机盐、微量元素和B族维生素。由上可见，黄豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、豆粉等，应该成为糖尿病患者的常用食品。
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