气血不足是很常见的。这是中国人的说法。气血不足的人也会脸色苍白、虚弱。这样的人要注意饮食。食疗是一种很好的补气养血的方法。补气血的食物很多，一些家常菜也可以。
1.土豆
由于对人体的诸多好处，马铃薯也被称为“地下水果”。土豆具有显着的健胃行气功能，此外还有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰等功效。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。马铃薯食品风靡全球，与其自身丰富的营养价值不无关系。
2.香菇
香菇是“山中四宝”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”的美誉。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。 《本草纲目》认为：“蘑菇能益肠胃，化痰调气。”
3.小米
小米入脾、胃、肾经，有健脾胃之功效。特别适合脾胃虚弱的人食用。它常被用作妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮一会后，粥的上层会凝结一层薄膜，就是“粥油”，有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
4.山药
它被称为“众神的食物”。 《本草纲目》云：“山药补肾，健脾胃，止泻痢，化痰利水，润毛皮。”山药能补肺、健脾、补肾，适合各种体质的人食用。它既不热也不干，具有温和的性质和味道。吃完之后，再也不用担心腹胀、便秘等烦恼了。
微信扫码添加客服