现实生活中，空气污染和生活中的一些压力，难免会导致体内产生一些毒素。体内废物毒素堆积一段时间会导致身体免疫力下降，皮肤会变得粗糙暗黄，还会引起一些身体疾病，除了要注意一个合理的运动安排，饮食中的很多食物都有解毒的作用。
排毒食物
1、红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，改善排尿。睡前可以将红豆在电饭煲中炖煮一段时间，第二天将无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持因子，降低效果。
3.山药
山药能理顺消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。生食解毒效果最好。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起榨汁喝，具有健胃调肠的作用。
4. 大麦
薏苡仁能改善体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖症。薏米水是一种很好的解毒方法。将薏米直接用沸水煮沸后，根据个人口味加少许白糖。它是一种用于皮肤美白的天然护肤品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种比较温和的纤维，容易消化，因此适合与排毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
6.糙米
糙米是全米，保留米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂和相当的饱腹感，能促进排便，帮助排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆，是排毒的好方法。
7. 红薯
红薯所含的纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤吃，爽口甘甜。
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