钙是人体必需的营养元素。补钙不仅是为了运动，也是为了饮食补钙。钙的来源很多，包括牛奶和酸奶。因此，喝酸奶也可以补充钙质。当然，如果注意时间，补钙的效果会更好，尤其是晚上喝。
1、一般指酸奶，是以鲜奶为原料，经巴氏杀菌，然后在牛奶中加入有益菌（酵头）制成的奶制品。发酵后，冷却并灌装。目前市面上的酸奶产品多为凝固型、搅拌型、果味型，搭配各种果汁果酱等辅料。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在某些方面，通过加工的过程，已经成为一种更适合人类的营养保健品。
2、酸奶也是钙的良好来源 虽然酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但一般来说，酸奶的成分要高于原料奶。因为有些酸奶是用少量奶粉制成的。所以一般来说，喝一杯150克酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙质的1/3，成人所需钙质的1/5。
3、晚上喝酸奶是补钙最多的。虽然牛奶也含有高钙，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地促进钙的吸收。一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。但中医建议，为了最大限度地发挥酸奶补钙的效果，酸奶最好在晚上饮用。
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