强大的身体抵抗力，少生病，多享受生活，这是每个人对健康身体的期盼。增强抵抗力的方法有很多。除了规律的生活和适当的运动，最简单的方法就是通过合理调整饮食来达到增强抵抗力的目的。人们可以通过吃更多增强免疫力的食物来帮助增强免疫系统。
多吃全麦
夏天每天一定要吃一碗五谷杂粮，不仅对身体有好处，而且还有美容作用，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷米、杂粮袋、全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢能力，调节人体免疫系统。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。它被称为“天然免疫增强剂”。
螺旋藻
其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，提高人体免疫力。
蘑菇
能促进白细胞对抗感染。长期以来，蘑菇一直被认为是增强免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活性，使它们更具防御性。
大蒜
大蒜素可对抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以将感冒的风险降低2/3。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，最好切碎作为浇头，烹饪菜肴时加入一些蒜末。
番茄
西红柿中含有大量的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质可以提高人体的免疫力。实验表明，人们连续两周食用番茄汁，体内的番茄红素会显着增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。
西兰花
大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花中的营养成分非常丰富，可以为我们形成一层天然的保护层。丰富的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
芦荟
芦荟不仅是很好的美容食品，也是很好的保健食品。
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