三高人口是特殊人口。这个人群的饮食需要特别注意合理的膳食摄入，才能保证身体的健康。三级高的人平时可以吃一些米粥。最好多吃面食和粗粮，少吃油腻的食物，少吃脂肪含量比较高的食物。
1、合理饮食
1.饮食对高血压的重要性：人们以食物为重。合理的饮食可以让你既不胖也不瘦，胆固醇也不高也不低。
2、高血压患者的饮食禁忌：
①碳水化合物食物：
适合的食物——米饭、粥、面条、面条、葛粉、汤、芋头、软豆。
应避免的食物——红薯（会产生腹气的食物）、干豆、风味浓郁的饼干。
②蛋白质食品---牛肉、猪肉瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品（鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪）、豆制品（豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐）
应避免的食物---脂肪类食物（牛肉、五花肉、肋骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等，加工品（香肠）
③ 脂肪类食物
适合的食物——植物油、少量奶油、沙拉酱
应避免的食物——动物油、猪油、培根、油浸沙丁鱼
④维生素矿物质食品
适合的食物——蔬菜（菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果（苹果、橙子、梨、葡萄、西瓜）
海藻和菌类应在食用前煮熟。
应避免的食物——纤维类蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
强烈刺激性蔬菜（辣菜、香菜、芥菜、大葱、芥菜）
微信扫码添加客服