蛤蜊又称蛤蜊，是一种营养价值极其丰富的海产品。适量食用它们对人体有很多好处。比如女性朋友吃蛤蜊可以促进骨骼发育、解除烦恼、降低胆固醇、降低血糖、减肥等，对儿童、孕妇等人群也有很好的好处。
一、女性吃蛤蜊的好处
1.促进骨骼发育
蛤蜊富含钙，促进骨骼和牙齿发育。
2.解除烦恼
心情烦躁的时候，可以适当吃点蛤蜊，能有效排除烦恼，心情更轻松。
3.降低胆固醇
蛤蜊含有Delta 7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，能有效降低血清胆固醇。
4.降低血糖
蛤蜊富含硒，硒具有类似胰岛素的作用，促进葡萄糖的运作，降低血糖。
5.减肥
因为蛤蜊的脂肪含量不高，每100克的热量只有55卡路里，属于低脂肪肉类。对于那些想控制体重的人来说，蛤蜊是一个不错的选择。
蛤蜊的营养价值
1. 蛤蜊脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高。
2. 蛤肉含有 Delta 7-胆固醇和 24-亚甲基胆固醇。
3、蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点。
4、蛤蜊肉味美、营养丰富、蛋白质含量高、氨基酸组成和比例合理。
5、每100克（46克可食部分）蛤蜊中，蛋白质7.7克，脂肪0.6克，碳水化合物2.2克，胆固醇22毫克。
6、蛤蜊含有人体必需的钙、镁、铁、锌等微量元素，可作为人体营养和绿色食品，深受消费者青睐。
以上介绍了女性吃蛤蜊的好处以及蛤蜊的营养价值。我想大家对蛤蜊等海鲜有很多了解。小编在此提醒，吃蛤蜊的时候，注意不要和无花果、扁豆、柑橘、黄豆、鲈鱼等食材一起吃，否则会造成身体不适或者失去蛤蜊的营养价值。
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