补钙是任何年龄段的人都应该注意的事情，如果想要有效地补钙，膳食补充剂是比较合适的，比如常见的豆制品，还有各种新鲜的芹菜和卷心菜。油菜籽、牛奶等食物是补钙的高手。
1.豆制品
黄豆含有丰富的蛋白质，所以对于老年人补钙来说，可以经常吃一些豆制品来补充钙质。专家发现，150克豆腐就含有500毫克钙，所以对于老年人补钙，可以经常吃一些豆制品。
2. 蔬菜
蔬菜也含有丰富的钙质。比如芹菜、卷心菜、油菜籽都可以起到补钙的作用。因此，老年人多吃蔬菜是非常有益的。
3. 牛奶
老年人补钙，老年人补钙应该吃什么？牛奶是个不错的选择。牛奶中含有容易被人体吸收的钙，以及多种维生素和矿物质。这些营养素对老年人补钙会有很好的效果。因此，老年人应坚持每天喝牛奶。
4. 虾
虾皮中的蛋白质是许多海鲜产品无法比拟的。所以，在老年人补钙吃什么的问题上，老年人可以经常吃一些小虾米。小虾不仅可以补钙，还可以降低血脂，对老年人的健康很有好处。
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