我们都知道，在平时，人体需要营养。很多人经常因为缺乏调理而出现气血不足的情况。因此，我们应该多喝带有莲子和糯米的糯米粥。方法比较简单，可以加白糖或冰糖，清热消火，养血行气都有很好的效果。
特色菜
原料：
莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。
如何
1. 莲子去核剥去花瓣，用芡实洗净，加水600ml，浸泡半小时。
2、糯米洗净备用。
3、将以上材料同时放入锅中，大火煮开，炖20分钟，即可食用。吃饭时慢慢喝
营养价值
疏肝生发，养心安神，去心火。
评论
我。不同地区因地制宜
东北地区：东北地区位于我国最北端，属于纬度最高的地区。该地区一年中夏时较短，冬时较长，可减莲子40克。
西北地区：气候干燥，多风多沙，日照充足，可增芡实至18克。
中部地区：气候较温和，日照充足，莲子可增至55克。
东南地区：气候湿润，雨量充沛，莲子可增至55克，芡实可增至18克。
西南地区：多雨，气候湿热，人们喜欢吃辣、酸、辣味。莲子可增至55克，芡实可增至18克。
二、根据体质选择不同的体质
气虚体质：气虚者肌肉松软，体虚，气短，言语懒散，易出汗，不耐寒热。这个食谱将莲子增加到 55 克。
血虚体质：血虚者面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便干燥，小便不利。在这个食谱中，芡实减少到 12 克，莲子增加到 55 克。
阴虚体质：阴虚体质瘦弱怕热，手足心热，性情易怒，失眠多梦。在这个食谱中，芡实增加到 18 克。
阳虚体质：阳虚者轻而不渴，冷喜暖，四肢不温，易掉头发。在这个食谱中，莲子增加到 55 克。
三、不同年龄的膳食补充剂不同
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气旺，津液充沛，有两次日食。
中年：莲子增加到55克。
老年人：身体新陈代谢和排泄功能下降，量可减半。
疗程：早晚各一次，7天为一个疗程，可用于调节肾阴虚和肾阳虚。
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