生活中，很多人容易腹胀，总想打嗝。很多食物可以改善腹胀，比如酸奶、香蕉、生姜等。如果有腹胀，多吃以下食物。
1.黄瓜
黄瓜含有黄酮类抗氧化剂槲皮素，有助于减少肠胃胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇有一定的作用，可以强身健体。
2.香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠含量，防止水肿和腹胀。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。
3.木瓜
饭后可以吃木瓜来补气。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节肠胃功能。
4.芦笋
芦笋是预防胀气的超级食物。芦笋有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，应避免高温烹调。
5.酸奶
一杯半含益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅可以加速肠胃蠕动，还可以帮助消化豆类等容易胀气的食物。
6.茴香
茴香是一种芳香的消化植物，可以帮助缓解消化问题，以及减少恶心、胀气和腹胀。
7.生姜
姜可以舒缓消化系统，放松消化道肌肉，减少腹胀。姜还含有消化蛋白质的酶，减少蛋白质引起的腹胀的机会。
8.薄荷茶
专家推荐薄荷茶有助于改善异常气体和腹胀，而薄荷茶还可以帮助改善干呕，同时温暖身体和大量出汗。薄荷茶可以用一杯开水冲泡，热的或冷的。冲泡薄荷茶时，可以混合其他花草，茶味更特别。
腹胀吃什么
9. 菠萝
金黄色的菠萝利尿，帮助消化，尤其是含有蛋白酶，能加速肉的分解。有时吃太多炭烤食物会使胃胀气和不舒服。吃新鲜的菠萝可以很快消除胀气。
10. 杨桃
大吃大喝会引起消化不良，可以将杨桃切片，撒点岩盐食用。杨桃含有促进食物消化的维生素C，并能阻止致癌物质亚硝酸的合成，是消遣后很好的解毒剂。
11.萝卜
白萝卜是最好的疏肝理气食品。萝卜中含有芥子油和粗纤维，能促进肠胃蠕动，促进大便排出。因此，萝卜可以带胀气吃。
12.猕猴桃
猕猴桃能清除体内的废物，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能迅速清除体内积聚的有害代谢物。猕猴桃中的酸可以促进肠胃不适，减少胀气，改善睡眠。
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