现如今，不同年龄段的人都会有不同程度的便秘，而便秘的现象可能是由各种原因引起的，比如久坐不运动、摄入过多辛辣食物、天气变化等原因。一般情况下，出现便秘时，不建议立即去药店买药。这个时候最好选择一些水果，这样可以帮助大家吸收体内的维生素和水分，帮助便秘问题得到缓解。
当便秘发生时，香蕉绝对是最常选择的水果。其缓解便秘的功效得到了很多人的一致肯定。因为香蕉是凉性水果，我们不建议过量摄入肠胃不适。姨妈期的女性朋友也最好不要服用，胃寒的朋友也不宜过多服用。
此外，甘蔗还有助于缓解便秘。我们可以发现，在水果店、超市和菜市场出售的甘蔗分为绿甘蔗和黑甘蔗。便秘的朋友，最好选择绿色的甘蔗。因为它有很好的清热解毒作用，服用后有利于缓解便秘。
木瓜作为一种对身体非常有益的水果，以美白养颜的功效着称，但是有的朋友不知道木瓜其实对便秘有很大的作用。如果你因为胃寒或其他问题不能吃香蕉，不妨选择木瓜作为泻药的“帮手”。可以生吃，也可以做成甜品，也可以煮熟后再吃，对改善便秘也能起到有效的作用。
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