相信大家平时一定都吃过木耳和红枣。这些是一些可以含量比较高的食物，也可以补血益气。木耳平时可以调节气血，为身体提供热量、蛋白质、脂肪，而红枣可以为身体提供膳食纤维、维生素和各种微量元素。
营养素
· 卡路里 (326.20 kcal) · 蛋白质 (8.51 g) · 脂肪 (1.10 g) · 碳水化合物 (74.97 g) · 膳食纤维 (19.29 g) · 维生素 A (9.90 mcg) · 胡萝卜素 (57.00 mcg) · 硫胺素维生素 C (0.11 mg) 核黄素 (0.33 mg) 烟酸 (1.91 mg) 维生素 C (9.80 mg) 维生素 E (5.67 mg) 钙 (184.00 mg) 磷 (182.80 mg) 钠 (30.42 mg) 镁 (106.60 mg) 铁 (50.53 mg) 锌(2.08 毫克) 硒 (2.99 毫克) 铜 (0.36 毫克) 锰 (4.73 毫克) 钾 (769.30 毫克)
练习 2
菜品介绍
实践
材料：黑木耳粉10克，红枣粉50克。
实践：
黑木耳粉和红枣粉用适量开水煮沸即可食用。
营养价值
黑木耳红枣汤适合血虚脾虚的MM，尤其是月经量大的MM，方便快捷。此方合用，有健脾、养血、调经之功效。促进脾胃功能正常，气血充沛，乳房自然丰满紧实。当然，如果你有时间，你可以用黑木耳和红枣煮。
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