很多人经常失眠，所以大家总是觉得身心疲惫。对此，大家一定要注意选择合适的方法来调整，一般需要准备一些洋葱片或者莲子粉粥，这些对失眠、头晕、头痛都有好处。
帮助平静心灵和睡眠的食物示例
莲子粉粥：莲子粉20克，糯米60克煮粥，可治失眠多梦虚弱。
醋：一杯冷开水，加一勺醋，睡前服用，有一定的缓解疲劳、助眠的作用。
洋葱片：将生洋葱切碎，用布包好，放在枕头上即可生效。洋葱含有挥发性成分（葱油），具有安定神经的作用。生葱也可以，但要使用它们的白色部分。
牛奶：牛奶中含有镇静作用的钙和色氨酸，一种使人感到疲倦的生化物质。睡前喝一杯热牛奶可以催眠。山羊奶也有类似的效果
水果：因过度疲劳失眠，可以吃一些苹果、香蕉、橙子、梨等水果。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕头边放一两个苹果也可以帮助你入睡。
芹菜汁：芹菜有安神之功效，神经紧张、睡不着觉的人可以常食。芹菜半斤磨成汁，倒入杯中，根据个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水中，直到满意为止。
小米：小米性微寒，味甘，健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量非常高。食用后能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，从而起到安眠的作用。用小米煮粥，睡前取一小碗，容易入睡。
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