男性朋友如果过度劳累或生活习惯不规律，就容易出现肾虚。要想合理补肾，就必须在饮食上多下功夫。补肾的效果非常好。你需要更多的休息才能让你的身体正常运作。
1、菟丝子粥
原料：菟丝子30克（新鲜菟丝子的两倍），大米100克，白糖适量。
实践
先将菟丝子洗净捣烂，水煎取汁，加粳米煮成稀粥，煮熟后加糖，每日早晚2剂。能补肾养精，温阳治萎。
2.韭菜粥
原料：韭菜150克，大米100克。
实践
将大米洗净，加适量水煮至粥状，加入韭菜，煮沸一至两次，每日1剂。能温肾壮阳。
3.肉苁蓉羊肉粥
原料：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。
实践
肉苁蓉切细块，羊肉洗净，切成片，粳米洗净。
先取肉苁蓉加水煮沸，加粳米煮沸，加羊肉，煮至粥熟，加少许盐服下，每日1剂。能温暖杨怡静。
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