如果你身边有经常熬夜的朋友，你肯定会发现自己的身体在慢慢变差。其实这是正常的，因为熬夜是在不断的消耗五脏六腑的功能，因为五脏六腑也需要足够的休息时间。除了饮食护理外，还应注意休息。
1.炖鸭蛋
材料：生地20克，鸭蛋1～2个。
制备方法：将两种原料加水，并在水中炖。鸡蛋煮熟后，去壳，然后放入汁中，炖20分钟。用冰糖调味，把果汁里的鸡蛋喝掉。每天1次或每周2至3次。
它可以给我们的身体带来健康，是一种很好的保健食疗。
功效：具有滋阴清热、生津止渴之功效。适用于熬夜后口干咽干、牙龈肿痛的人。
2、莲子百合锅瘦肉
材料：莲子20克（去核），百合20克，瘦猪肉100克。
制法：将上述原料与适量水同锅加入。肉煮烂后，加盐调味食用，每日一次。
莲子是一种非常美味的食物。百合的香气非常好。和瘦猪肉一起炖很好吃。
功效：具有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。
3. 胡芦巴鱼汤
材料：胡芦巴250克，生鱼一条，姜丝，油盐适量。
方法：
1. 葛根洗净，切成小块。
2、生鱼去鳃和内脏，加适量水一起煮。
3、鱼煮熟后加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤，每月一次或隔日一次。
功效：具有舒筋活络、益气活血、缓解肌肉酸痛的作用。
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