太胖或太瘦都是不健康的。合理的饮食和劳动可以维持体内的营养，保持身体的平衡。很多人会太瘦。这可能是因为身体无法吸收某些营养。或者因为日常饮食不达标，身体有病，身体太瘦，应该补充一些营养。
饮食文章
在饮食方面，高蛋白、高热量的饮食是增重的唯一途径。富含蛋白质和高热量的食物，如重奶酪蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少食多餐，饭后补充木瓜蛋白酶或帮助消化的综合酶，以增加消化吸收和利用。食物。
蛋白质选择
选择好的蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽等，应占每日总蛋白质的一半以上。植物蛋白是从大豆蛋白粉中分离提取出来的，效果会更好，因为阻碍吸收的植物纤维少。至于吃肉好还是喝牛奶好呢？效率较高的人可以尝试喝高蛋白奶粉（如三多牛奶蛋白），它的蛋白质摄入量会比普通的鲜奶和肉类更高，吸收利用率也会更好。
糖的选择
糖的摄入也是很重要的一部分。选择淀粉质高的食物，如白土司、馒头、米饭、红薯、芋头、南瓜等，烹调时可加入一些麦芽糊精（所谓玉米水解淀粉，可直接加入食物）来增加卡路里的摄入。
太瘦不利于健康
胃下垂：当人体过瘦时，体内腹壁松弛，腹肌无力，导致悬垂和固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，所以整个胃的生理位置降低，胃蠕动减弱。引起胃下垂。
胆结石：许多女性不吃早餐，从清醒的第一刻就决定实施减肥计划。长期不吃早餐的后果很可能是患上胆结石。
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