相信大家平时都知道小叶增生，尤其是一些30岁以后的女性朋友，应该特别注意乳房的健康。当女性滥用某些激素时，会导致乳房出现疾病，小叶增生出现后会出现小叶增生。注意不要吃一些辛辣的东西，平时喜欢很多韭菜、辣椒之类的毛茸茸的东西，吃完后对疾病不好，尽量少吃
（1）女性滥用含雌激素的保健品或长期使用美容化妆品，更年期女性长期过量使用雌激素被认为是乳腺疾病的诱因。
(2)忌辛辣刺激的调味品或食物，如姜、大蒜、辣椒、韭菜、胡椒、油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的滋补食品。
(3)不吃咖啡、可可、巧克力等食物。这些食物中含有大量的黄嘌呤，会促进乳腺增生，所以女性应该少吃这些食物。
(4)饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。研究发现，每天喝酒的女性患乳腺癌的几率显着增加。
1、食用菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，具有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性的乳房健康加分。
2. 大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为大豆和以大豆为基础的食物含有异黄酮，可以降低女性的雌激素水平，减少乳房不适。如果一天两餐都吃含大豆的食物，如豆腐、豆浆等，对乳房健康会非常有益。
3. 谷物
常吃小麦（面粉）、玉米和一些杂粮等谷类食品，对乳房都有保健作用。小麦中含有大量的可溶性和不溶性纤维素，可溶性纤维素有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于预防癌症，玉米被营养专家公认为最好的丰胸食品。
4. 鱼和海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海艾等，富含人体必需的微量元素，对保护乳腺有独特的作用.
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