老年人吃黑豆可以治疗白发，女性吃黑豆美容养颜，男性吃黑豆补肾，所以黑豆是适合大多数人的食物。但是正确的黑豆吃法可以让黑豆的营养更好的发挥，那么黑豆怎么吃才最有营养，今天就教大家几种黑豆的吃法。
1、黑豆瘦肉粥。做法是将瘦肉洗净，切成小方块，黑豆洗净，加适量水，煮成粥。营养丰富，口感极佳。
2、黑豆粥。做法是将50克黑豆和大米洗净，一起放入锅中，加适量水，煮成粥。白发的营养。
3. 黑豆木耳汤。做法是先将黑豆洗净放入锅中，加水烧开，将5克黑木耳放入沸水中烫5分钟，将木耳去掉根部，捞出，放入下锅，一起煮，最后加适量白糖食用。营养又美味。
4.蔬菜黑豆菜。做法是先将50克黑豆放入电饭锅，炒菜时再加入一勺煮熟的黑豆。蔬菜煮熟后，可以放在盘子里。美味又营养。
5. 黑豆红枣汤。做法是将20克黑豆洗净，放入锅中煮，洗净后放入5个红枣入锅，煮熟后加一勺白糖，即可饮用。补气养血。
6. 黑豆黑米粥。做法是将50克黑豆和黑米洗净，一起放入锅中，加适量水，煮成粥食用。
7.花生黑豆沙拉。练习50克花生和50克黑豆。洗干净后，一起放入锅中。煮熟后捞出，加入调味料、盐等，装盘。美味又营养。
8. 黑豆红枣枸杞汤。做法是枸杞5克，红枣2个，黑豆50克。将它们洗净，一起放入锅中，煮熟食用。营养，养血养气。
9.黑红2是粥。红豆20克，黑豆30克，洗净，一起放入锅中，煮熟食用，可以加些白糖、黑米、大米等东西，可以起到养血的作用.老少皆宜。美味营养，高品质生活。
微信扫码添加客服