如今，男人们每天都在外面努力工作，面临着巨大的压力。五谷杂粮含有比较高的营养成分，可以补虚补肾，是很好的补品，所以人们可以煮五谷杂粮粥来补肾。以下是最常见的三种。很大的帮助哟。
练习一
【食品添加剂】：
有一种“五豆粥”在民间流传已久。长期食用可以改善容貌和延年益寿，还可以促进肠蠕动，改善肠蠕动。其原料配方有两个版本：
一：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆。
二：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。
【具体步骤】：
1、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、大麦仁等不易熟的，用清水浸泡一夜；
2、将上述浸泡好的原料与其他洗净的大米一起放入电压力锅中煮40分钟；
3、如果使用其他锅碗瓢盆，可以根据情况自由调节时间，以煮沸和粘稠为准；
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例。
5. 将五个梅子和米饭一起煮，以米饭煮熟时最好的为准。
练习 2
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
【功效】：此粥促进小儿生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定的保护作用。含有人体发育所需的多种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养保健，色泽悦目，味香。
练习三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、大麦、木瓜粉等。
【功效】：此粥清热解毒，凉血，养肺经，安神润肤，对乳房发育很有帮助。经常食用可使皮肤光滑柔软，皱纹减少，面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“健胃、止呕、治痘、消肿”；大麦“健脾胃，润肺清热，祛风化湿，养颜健体，延年益寿”。
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