相信很多年轻人在日常生活中都遇到过腰椎间盘突出的问题。腰椎间盘突出症其实是缺钙和长期过度劳累造成的。一般来说，他们应该吃一些含有钙和维生素的食物。多吃鱼虾、奶制品和芝麻等，还可以缓解腰椎间盘突出症，对身体更好。
1、腰椎间盘突出症的饮食要多吃含钙、蛋白质、维生素B群、维生素C、维生素E等食物，可以增强腰椎强度，提高肌肉力量，从而促进缓解腰椎间盘突出症的症状。
2、钙不仅是骨骼的主要成分，还具有安神、止痛的作用。日常生活中富含钙质的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、强绿蔬菜、紫菜。
3、蛋白质是肌肉和韧带形成不可缺少的营养素。日常生活中蛋白质含量较高的食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、蛋、豆类及其豆制品。
4、维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，还可以缓解腰椎间盘突出症的症状。日常生活中含维生素E较多的食物有鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等。
5、维生素C可以增强腰椎间盘纤维环的强度，多吃维生素C也可以达到缓解腰椎间盘突出症症状的效果。富含维生素C的食物有红薯、土豆、油菜籽、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、柿子、柠檬、橙子等。
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