燕麦片是日常生活中常见的成分。它不仅营养价值丰富，还具有减肥的功效。因此，很多女性朋友都喜欢吃它，尤其是用它做成的燕麦片很受欢迎。其实燕麦粥的做法很简单。只需四个步骤即可完成。想减肥的人一定要经常吃！
1. 食物
主料：玉米面150克（黄色）、燕麦100克
辅料：豆浆250克
调料：白糖30克
2. 练习
1、燕麦仁洗净，放入锅中，加4碗水煮至熟开花；
2. 将冷豆浆和玉米粉搅拌成玉米糊；
3.将玉米糊慢慢倒入煮好的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸；
4. 然后转小火煮10分钟，关火，加糖调味。
三、燕麦的功效与作用
益肝胃，用于肝胃不和所致的食欲不振、厌食、大便不畅。
1、燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的主要威胁心脑血管疾病。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖和减肥作用。
3、燕麦有清大便的作用。很多老年人大便干燥，容易引发脑血管意外。燕麦可以解除便秘的烦恼。
4、还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；它所含的钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。它是一种很好的钙补充剂。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
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