月子期间，新妈妈一定要注意正确的吃法，比如早餐选择鸡蛋，或者一些汤，一些面条和小米粥。这些食物是相对较好的早餐食物。
1.煮鸡蛋或躺鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁质，容易被人体吸收利用，有利于母乳分泌和健康恢复。
2.汤。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲，促进乳汁分泌，但要喝汤吃肉。可以依次上炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、鸡蛋汤等。
3.细面条。粉条柔软可口，在粉条汤里下1-2个鸡蛋，放一些青菜叶，很适合妈妈们吃。
4. 红糖。红糖富含铁和钙。妇女在分娩后失血过多。吃红糖可以预防贫血。
5、小米粥。小米中胡萝卜素、维生素B1、B2的含量比大米高1倍以上，纤维素含量也比大米高-7倍，铁含量高1倍。妈妈适量吃小米粥是有好处的，但小米的营养并不全面，整个哺乳期不宜以小米为主食，以免营养不良。
微信扫码添加客服