女性在月经期间实际上存在一些饮食问题。比如各种辛辣刺激性食物不宜食用，容易导致痛经。可以选择黑米粥或红枣粥等食物。
1. 茶。茶叶中含有30%以上的单宁酸，在肠道内易与铁离子结合，产生沉淀，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的代谢。
2、酒。它会消耗人体的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前、月经过多。
3. 牛奶。奶酪是痛经的祸害：如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。
4. 黑米粥
材质：黑米
做法：将黑米洗净，加适量水煮成粥。
功效：黑米含有人体所需的15种氨基酸和维生素，有很好的滋补脾胃的作用。此方适合春季食用，尤其是产后体弱的女性可以多喝。
5.枣粥
材料：红枣。白饭
做法：将红枣和大米洗净，一起放入锅中，加适量水煮成粥。
功效：红枣有很强的补血作用，能有效健脾胃，所以此方非常适合脾胃虚弱引起的气血不足的患者。营养不良的病人最好多吃点。
6.韭菜猪肝汤
主料：韭菜、猪肝
做法：韭菜洗净切段备用，猪肝洗净切片备用；将猪肝放入锅中炒香，然后加入韭菜；加入适量的盐和水，然后用小火收汁。
功效：韭菜可以很好的补充体内的阳气，而猪肝可以很好的消耗体内的气血。如何应对女性气血不足，这个食谱是不错的选择。
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