五谷糙米粥是用糙米、黑豆、黄豆、绿豆、绿豆等制成的粥。不仅保健，还消食消食。黑豆富含蛋白质，可用于美容养颜。糙米含有丰富的维生素，晚上可以提高免疫力，促进血液循环。绿豆能清热解毒，护肝。五粒糙米粥
五粒糙米粥是用糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、绿豆等制成的粥。
原材料
糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、绿豆
原料
10克糖
糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆洗净，用冷水浸泡2-3小时，捞出沥干。
锅中加入约2,000毫升冷水，加入所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆，大火煮沸，转小火煮45分钟，边煮边搅拌。
待粥软烂，关火，加糖调味，继续炖5分钟，即可上桌。
糙米
糙米含有丰富的B族维生素和维生素E，可以提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除抑郁和烦躁。
黑豆
营养全面，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有消肿化气、润肺燥热、活血利水、祛风解毒、养血安神等功效。
红豆
它含有较多的皂甙，能刺激肠道，因此有很好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有益。
绿豆
营养丰富，具有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒护肝等作用。
青豆
富含不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂，能保持血管弹性，强健大脑，防止脂肪肝的形成；绿豆含有丰富的皂甙、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌有益。 、皮肤癌、肠癌、食道癌和几乎所有的癌症都有抑制作用。
大豆
含有大量不饱和脂肪酸、多种微量元素、维生素和优质蛋白质。黄豆具有健脾、益气宽中、润燥去水等功效，可用于脾虚、消化不良、营养不良腹泻、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮疡等症。及痈肿毒、外伤出血等。钙、磷适用于预防小儿佝偻病、老年人易患骨质疏松、神经衰弱和体质虚弱。黄豆所含的铁质不仅丰富，而且容易被人体吸收，有利于儿童的生长发育。对缺铁性贫血患者非常有益；大豆所含的高密度脂肪有助于清除人体多余的胆固醇，因此经常食用可预防心脏病和冠状动脉硬化；大豆中所含的染料木素（异黄酮）能抑制一种刺激肿瘤生长的酶，防止肿瘤生长，防治癌症，尤其是乳腺癌、前列腺癌和结肠癌；大豆中所含的植物雌激素能调节更年期女性荷尔蒙水平，防止骨骼中钙质流失，可缓解更年期综合症、骨质疏松症。
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