现在市面上的饼干五花八门，苏打饼干、牛奶饼干等等，这些饼干味道很好，吸引了无数人，不过这里提醒一下，如果饼干吃多了，可能会长胖。
我。吃饼干会发胖吗？
吃饼干会让你发胖。
饼干是用面粉烘烤而成，是高糖、高脂肪、高热量的零食。因其口感好，携带方便，受到众多吃货的青睐。但美味的饼干也是最容易发胖的零食之一。吃100克饼干含有一天所需热量的三分之一。因此，如果你想减肥，你应该对饼干说“NO”。
第二，饼干热量高吗？
饼干的热量通常很高。下面为大家介绍一下常见饼干的热量。
苏打饼干：408大卡/100克；奶油饼干：429大卡/100克；
牛奶饼干：408大卡/100g；压缩饼干：457 kcal/100g；
威化饼：512卡路里/100克；饼干：520卡路里/100克；
三、吃什么饼干不长胖
饼干是高热量零食，无论哪种饼干都会让你发胖。但总的来说，含有蔬菜、咸味和甜味较少、脂肪含量较低的饼干更健康。苏打饼干热量高，脂肪含量高，不宜多食。如果想用饼干充饥，最好选择纤维素含量高、易消化的“全麦饼干”。
四、如何吃饼干不发胖
吃低热量饼干
购买饼干时，尽量选择脂肪、糖和卡路里含量低的饼干。选择时只要注意包装上的营养标签，不要选择脂肪、糖分和热量高的品种。
多喝水
多喝水。前面说了，饼干的含水量太低，一定要多喝水降火。此外，水分使蛋糕中的淀粉变大，更容易食用，因此可以控制包含部分的量。
早餐加牛奶
早晨是新陈代谢最旺盛的时间，适当吃饼干不容易长胖。而且因为饼干是和牛奶一起吃的，所以饼干吸水后会膨胀，可以减少食物的摄入量，避免热量过多。
一天不超过50克
饼干的热量太高了，如果不限制食用，肯定会长胖的。通常建议每天吃饼干不超过50克，这样热量就超过200卡路里，相当于2-3根香蕉，对身体的热量负担不会很重。
睡前4小时不要吃东西
消化系统在晚上会减慢，吃任何东西都会有增重的风险，更不用说高热量饼干了。如果实在忍不住要吃东西，最好出去跑步，不然真的会长胖。
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