燕麦其实具有很高的保健价值，而且燕麦的烹调方法也不同。燕麦片可以帮助你减肥，但你也应该注意其他成分的组合。也可制成健康燕麦片或牛奶燕麦片。
<强> 1。如何吃减肥麦片：
材料：燕麦少许、白菜少许、鸡蛋1个、盐、香油。做法：锅里烧开水，打入一个鸡蛋，用筷子搅动锅中的鸡蛋，将白菜切碎放入锅中，待水沸腾一分钟后，放入燕麦片继续搅拌，煮沸后关火，加盐，淋上香油。此外，菠菜、菊花、荠菜、芹菜叶都可以煮燕麦，而且味道很好。
<强> 2。鲜牛奶燕麦片
配料：（4人份）咸味：燕麦片、3/5碗水或1.5碗肉汤、猪肉丁、胡萝卜和青豆各3汤匙，盐1茶匙。甜度：4杯牛奶，适量糖，8汤匙麦芽精。做法：咸味：将肉放入水中煮沸，然后放入燕麦片煮8至12分钟。上菜前盖上盖子炖5分钟。甜度： 1. 牛奶用小火加热，放下糖溶解，然后加入麦芽精搅拌均匀后食用。 2、加热牛奶时要注意搅拌，以免烧底。
<强> 3。健康燕麦片
主要材料：燕麦3/5杯，鲜牛奶（也可以用豆浆），葡萄干适量 做法： 1、燕麦浸泡一小时，加水750cc。 2.水烧开后转小火煮40分钟左右。当它尝起来酥脆可口时关火。放凉后放入冰箱。 3. 根据个人喜好加入鲜牛奶和葡萄干即可食用。
<强> 4。银耳橙粥——低热量甜点，滋补一夏
用料（1人份）：燕麦25克，银耳35克，糖水橙片60克，水350克，白糖25克 做法： 1.银耳在烹调前一天加水煮熟。 2. 锅中加入水、燕麦片、熟银耳和糖，大火煮沸，然后转中火煮。 3. 煮3分钟左右，粥会糊成糊状，最后将橙皮加入糖水中煮半分钟左右。
<强> 5。草莓牛奶燕麦片-爽滑爽口，鲜美可口
材料（1人份）：燕麦片25克，牛奶100克，水150克，草莓4个 做法：1.锅中加入水和燕麦片，大火煮开，转中火煮熟即可食用. 2. 将冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，稍微搅拌一下，加入草莓。 3.如果喜欢燕麦甜点，可以加一点蜂蜜。
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