所谓八宝粥，当然营养价值很高，包括红豆、花生、莲子干、黑米、糯米、松子等材料，而利用这些材料，熬成八宝粥，可以更好的为我们的身体提供它所需要的各种营养。
<强> 1。八宝粥
将富含蛋白质、膳食纤维和维生素的各种坚果、豆类和谷类食物用小火炖煮，香甜可口，养胃养颜。
<强> 2。材料：
红豆50克、纯净水300毫升、花生仁20克、莲子干15克、红枣干50克、红葡萄干50克、糯米180克、黑米50克、松子15克、纯净水2200毫升、冰糖100克
三、练习：
1、红豆和花生洗净，在水中浸泡2小时，倒出水，放入小锅中，加300ml水盖住，中火煮30分钟，然后关火。将煮好的豆汤备用。莲子用水浸泡2小时，捞出。取出莲心。红枣洗净，去核。将葡萄干清洗干净。
2. 糯米和黑米洗净，浸泡2小时，沥干。
3.取一个大汤锅，放入红豆花生煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子，2000毫升水，大火煮开。将两根筷子横放在锅上，盖上筷子的盖子，转中小火煮1小时20分钟，不时用勺子搅拌一下，以免粘锅。加入冰糖，稍微搅拌一下，炖30分钟。
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