身体到了老年，容易出现钙质流失，对骨骼健康影响很大，所以需要及时补钙。对于补钙，老年人可以多吃豆制品和动物骨头来补充钙质营养，需要多晒太阳。
1.豆制品
大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的钙补充剂。另外，长春市骨科医院的专家在这里提醒大家，豆浆需要煮沸7次才能吃。豆腐不应该和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同食。但是，如果豆制品与肉一起烹制，则味道鲜美，营养丰富。
2. 海带和虾皮
海带和虾米是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克钙。它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。
海带与肉一起煮或煮熟后冷食是一种很好的食物。虾皮中的钙含量较高，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮做汤或做馅是日常补钙的好选择。海带和肉一起煮或煮熟和冷，都是很好的食物
3. 动物骨头
动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，在制成食物时，可以先将其碾碎，然后用醋煨煮。吃的时候，去掉浮油，加入一些青菜，做成鲜美的汤。鱼骨也可以补钙，但要注意选对方法。干炸鱼和红烧脆鱼可以使鱼骨变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。
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