孕妇比较关心肚子和宝宝的健康，所以想用这些比较优质的食物，让胎儿的毛发发育更好。通常准妈妈应该多吃黑芝麻和核桃。多种成分可以增加头发的密度和光泽，可以很好地保护头发。平时也可以多吃鱼虾类食物。
每个人都希望自己的宝宝出生时有一头美丽、浓密、有光泽和柔软的头发。当然，在怀孕期间要注意摄取足够的营养。那么孕妈妈应该吃什么养胎毛呢？
很多孕妈妈可能第一次想到黑芝麻和核桃。这两种食物确实对头发发育有益。不过，既然是在怀孕期间，孕妈妈就不应该整天吃这个。毕竟这两样东西都很油腻，吃多了也不好！因此，适量补充黑芝麻、核桃。
孕妈妈除了适量吃一些黑芝麻、核桃外，还要注意蛋白质和维生素的摄入。
1.头发的主体是一种角化蛋白。每天摄入足量的蛋白质有利于头发生长。孕妈妈可以多吃鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，如果胎儿没有摄入足够的蛋白质，头发就会干枯、缺乏光泽、稀疏、容易脱落。
2、孕妈妈也要多吃富含维生素B、C的食物。多吃富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如麦芽，可以让宝宝的头发更有光泽。
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