很多人早上起床后感觉肚子不太舒服。这是不吃早餐引起的症状。为了避免肠胃胀气和腹泻，早餐通常需要准备一些养胃粥。这是很常见的。扁豆山药莲子粥、南瓜胡萝卜小米粥可以养胃调脾胃，最主要的还是补气血。平时可以学着做。
1. 扁豆山药莲子粥
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四种口味加水煮成粥。
功效：适用于脾虚者。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾益脾，养心安神。扁豆健脾利湿，防止营养过剩，滋生内湿。
2. 莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米。
做法：莲子、芡实、大米用水洗净。将材料同时放入锅中，加入适量的水，一起用温火炖。锅烧开后，转小火炖一会。煮粥的时候要多放水，不要把粥熬得太稠。
功效：安神，养心安神，有助于加快体力恢复，克服社交恐惧症。可健脾益气养胃，补肾固精。
3.南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。将小米洗净，放入有水的锅中煮沸，然后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，与小米一起小火煮。
功效：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，而小米富含膳食纤维和维生素E。这款南瓜胡萝卜小米粥营养成分非常全面。
4.红薯粳米粥
材料：红薯两个，粳米适量。
做法：粳米洗净，锅内加水煮沸，再加入红薯煮沸。
功效：红薯性甘平，具有补血和中、益气生津、开胃的功效。粳米煮粥可健脾胃，益气清乳，润肺通便。秋季常吃此粥还可降低血胆固醇，减少皮下脂肪，延年益寿。
微信扫码添加客服