很多人都喜欢喝酸奶，喝酸奶的时候要注意的事情很多，比如空腹喝酸奶好不好。喝酸奶对人体健康有好处，但空腹喝酸奶并不能充分吸收酸奶的营养。空腹喝酸奶也会影响人体的肠胃功能。
<强> 1。空腹喝酸奶不仅会伤胃，还会阻碍酸奶的营养吸收。 如果你胃不好，就不能空腹喝酸奶。酸奶不能空腹喝。人空腹时，胃液的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌在pH值为5.4的微酸性环境中可以生长、繁殖、发挥作用。人空腹时，胃处于强酸性环境，具有杀菌作用。一般来说，饭后饮用为佳。不利于乳酸菌的生存，空腹喝酸奶也没有效果。而且很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就被排出体外。因此，不建议空腹喝酸奶。同时，为了保留酸奶中所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好不要喝热饮。
<强> 2。早上的饮食是最有营养的食物。 酸奶中含有大量人体必需的营养物质，所以早上喝酸奶效果更好。但要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些全麦、面包等。
<强> 3。饭后30分钟到2小时喝酸奶效果也很好。 饭后两小时左右，人体胃液会被稀释，pH值会上升到3~5，更有利于酸奶中有效物质的肠道吸收。
<强> 4。喝酸奶有减肥的作用，但喝得越多越好。 酸奶喝多了会导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多，常觉得脾胃虚胀，不宜多喝。对于健康人来说，每天250克左右比较合适。
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