燕麦属于粗粮。现在很多人都喜欢吃粗粮。经常吃粗粮会让身体更健康，而燕麦片最大的好处之一就是可以减肥。吃香蕉很容易减肥，对健康也有好处。
1.香蕉配燕麦，减肥更健康
专家表示，任何单一食物的饮食都有风险，而且从长远来看都不是有效的，甚至会导致营养失衡。香蕉减肥法也不例外。香蕉有助于减肥的成分是“血清激素”，其实就是“色氨酸”。吃的人”有抑制食欲的作用。
任何水果减肥方法对血糖都有不良影响。糖尿病患者不仅危险，普通人也有不良影响。近日，日本媒体纷纷报道。自称吃香蕉减肥成功的深田恭子涉嫌偷偷进行吸脂整形手术。早餐吃香蕉不控制饮食，减肥效果并没有想象中那么神奇。
专家建议，早餐吃香蕉减肥更健康、更有效。早餐不妨把香蕉和燕麦片或麦片一起吃，这样可以减缓消化吸收，让你的饱腹感更久，血糖也不会快速上升。不吃晚饭和其他两餐补充其他营养，多吃各种水果，可以更健康、更持久地减肥。
2.只吃香蕉，不减肥反而变胖
其实香蕉减肥法很简单，只要早餐吃1~2根香蕉，喝一大杯水，午餐和晚餐就可以正常吃，就这么简单。不过，医学专家表示，虽然与米饭、面条等主食相比，香蕉的热量只有淀粉类食物的一半，但香蕉在水果中的热量并不低，每100克约90卡路里。热量是柑橘的两倍。
更重要的是，香蕉属于“高血糖指数”水果。所谓高升糖指数，是指吃了这种食物后，血糖会迅速上升，然后又迅速下降，很快又会饿起来。
所以，如果早餐吃香蕉，恐怕很快就不会太饿了，或者午餐会很饿，胃口会特别好，吃得更多，但很容易长胖。
3.如何吃美味的香蕉：香蕉沙拉
这是最简单的方法。把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，放入冰箱冷藏片刻，几乎不费吹灰之力就能吃到香甜可口的香蕉菜了！
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