睡前千万别喝啥？喝了准保一夜睡不着

大家都知道睡前吃东西不好，会影响身体健康和睡眠质量，但对饮料却“忍”。事实上，喝六种饮料也会影响睡眠质量。

1.酒精饮料

由于酒精分解时产生的乙醛的影响，少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，很快就会入睡。但它确实在睡眠的后半段起到了相反的作用，使人进入快速眼动睡眠状态，在睡眠中逐渐变浅，甚至醒来。虽然饮酒是人生一大乐事，但尽量避免睡前饮酒。

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