每个人通常都忙于工作，并不关心自己的健康。再加上不良的饮食习惯，很容易造成体内毒素的堆积。久而久之，脾胃受损，身体湿热严重。能有效提高体质。
1.萝卜莲子猪舌汤
原料：萝卜750克，莲子50克，芡实25克，蜜枣3个，猪舌500克，猪骨750克。
实践：
1、萝卜去皮洗净，斜切成中块；去核，莲子、芡实、蜜枣洗净，用水浸泡片刻；
2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，与猪骨一起在沸水中煮一会，去血。猪骨头飞水后，用刀背劈开；
3. 将所有材料放入锅中煮2个半小时。加少许盐和少许油调味。这个量可以供3-4人使用。
功效：萝卜性凉，辛甘，能消滞化痰热，下气扩中；莲子性平而涩，能健脾胃，养心；蜜枣性平甘甜，有补气生津、润肺健胃之功效；猪舌能补气血，滋补强身；猪骨能补血养髓，强筋骨。合入汤中，清、润、养、宽中降气，可除春季寒湿。
2. 花生鸡足汤
材料：鸡爪10只（约200克）、花生50克、黄酒5克、姜片3克、精盐3克、味精1克、鸡油10克。
实践：
1. 将鸡爪的尖端剪掉，洗净；将花生在温水中浸泡半小时，然后用清水洗净。
2.锅中加入适量水烧开，加入鸡爪、花生米、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时，加盐和味精调好味道，再炖一会，淋上鸡油即可。
特征：
此汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。
3. 冬瓜红豆生鱼汤
材料：红豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，瘦猪肉150克，生姜3片。
实践：
1.红豆洗净，冬瓜洗净，去皮，生鱼洗净，去鳞去内脏，小火煎至微黄
2. 猪肉瘦肉洗净，不用刀切整块。将生姜和生姜放入煲内，加入2500毫升水（约10碗水）。
3、大火烧开后，改大火炖2个半小时，然后加入适量的盐和油。可供3-4人使用。
功效：红豆冬瓜生鱼汤清淡、不油腻、滞滞、营养丰富，还具有祛湿健脾的功效。赤小豆是广东常用的汤料之一。具有健脾利湿、消肿解毒的作用。冬瓜解暑，生鱼补脾利水。
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