想减肥的女性平时什么都不敢吃。他们吃饭时需要计算卡路里，他们害怕体重增加。其实生活中很多食物都可以用来减肥。比如我们经常喝的一些粥很好吃，还可以减肥。
1.玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯
做法：取玉米面100克，用冷水搅拌成糊状；将红薯洗净，去皮切碎，将锅中的水烧开，放入准备好的玉米面，然后将切好的红薯一起放入水中。不断搅拌以防止玉米粉粘在锅底。煮的时候最好用文火，中间可以加一点冷水。状态不算太薄但也不算厚。
功效：玉米粉中含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有饱足和通便的功效。
土豆粥
2.土豆粥
材料：马铃薯、粳米
做法：粳米洗净，土豆洗净去皮，切成小方块备用；将粳米放入沸水中，待米粒饱满后，倒入土豆丁，煮一会儿。
黄豆芝麻粥
3. 黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克，炒芝麻粉20克
做法：黄豆泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤（罐头），待粥煮开后再加入麻粉和盐调味。
功效：具有滋补肝肾，润泽五脏，润泽肌肤，使人红润有光泽，降低血脂、血糖，延年益寿的作用。
芹菜粥
4. 芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水沸腾。然后将芹菜切成小块，倒入锅中。米饭煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅中加入少许香油、葱花、盐，搅拌均匀，然后关火即可食用。
功效：芹菜中含有丰富的纤维素，有助消化、解毒、去水肿的作用，还可以锻炼面部咬肌，使其更紧实、更薄。
新鲜水果燕麦片
5. 新鲜水果燕麦片
材料：燕麦60克、苹果1个、小香蕉1个、奇异果1个、樱桃若干、葡萄干若干、鲜牛奶200毫升、水300毫升
做法：将燕麦片放入锅中，加水放入容器中。将所有水果切丁，盖上燕麦片，撒上葡萄干，在上面撒上新鲜牛奶，用樱桃装饰。
功效：燕麦是粗纤维食品，有水肿、便秘等辅助作用，能降低胆固醇，帮助消化，对肠胃很有滋补作用。
香蕉粥
6. 香蕉粥
材料：香蕉2根、大米50克、白糖适量
做法：香蕉去皮捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加适量水煮成粥，煮熟后加入香蕉和白糖，煮开即可食用。
功效：香蕉有强烈的饱腹感，可以长时间为人体提供能量，而香蕉可以润肠通便，缓解便秘，帮助排毒减肥。
微信扫码添加客服