我们通常经常吃苹果。经常吃苹果有很多好处，吃苹果还可以帮助你减肥。即使晚上吃苹果，也不会长胖。想减肥的人可以连续3天不吃其他食物吃苹果。 ，会减掉几磅。
一、苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处就是不用挨饿，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，不管吃多少，都不会超过你每天摄入的热量，所以你自然会瘦下来。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
请记住，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“吃，想吃”的命令时，你就会变得贪吃。
然而，无论食物多么美味，你都会厌倦吃太多。比如你喜欢吃蛋糕，但如果是同一个蛋糕，饭后不可能吃很多块吧？
同样的，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你“吃饱”的命令，所以其实你不会吃太多苹果，而且你不会摄入太多卡路里。
如果没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一两天开始。只要你这样做，它就会起作用。
2.苹果可以帮助你减肥的5个理由
①由于食量减少，胃、肠等消化器官得以休息。节食期间，通过少食或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运作。
②苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的淤血（陈旧残血）、大便（陈旧粪便）、水毒（水肿的原因），身体变得更健康。
③苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供应。储存在体内的卡路里是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉后，人自然会瘦下来。
④ 肥胖者几乎总是因暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃缩小，减肥后食欲变得更容易控制，口味也变得正常，不会喜欢辛辣或油腻的食物。
⑤苹果减肥能促进血液中白细胞的产生，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有利于美容养颜。
三、苹果减肥法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按三餐的时间吃苹果，也可以饿了就吃，直到吃饱为止。
③任何一种苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果比较酸，可能会刺激胃。
④ 苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。
⑤ 这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、薏仁茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的胃会很敏感，所以避免饮用含有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
⑦苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排出。
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