喝米粥不会导致肥胖，因为它的热量比较低，比较适合减肥的人，但平时不能只喝米粥，容易造成营养不良，不好为了健康。 .
1.没有。白米粥有30卡路里/100克。白米粥含水量高，热量很低，喝了也不会发胖。由于它的含水量高，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，所以非常适合减肥期间的晚餐。偶尔整天只喝白米粥，可以清肠解毒刮脂。不仅不会增加体重，还会帮助您减轻体重。
2、晚上晚餐吃白米粥：晚上新陈代谢减慢，需要吃低热量、易消化的食物，以免发胖。白米粥含水量高，热量低，易消化，不会长胖。它是减肥期间最好的晚餐食物之一。当然，尽量在睡前四小时吃东西。
3、偶尔用白米粥代替主食：简单来说就是用白米粥代替淀粉含量高的米饭、面条等主食。它可以减少总卡路里的摄入量并有助于减肥。
4、三天白米粥减肥法：三天白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿的时候不限量吃，不能吃其他的食物。喝不加糖的粥，可以加适量盐补充钠、钾离子。每两周做一次，然后循环，直到达到理想体重。
小贴士：吃白米粥减肥时，建议不要吃太多菜，尤其是脂肪多的菜。这样做无疑会失败。
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