酸奶是一种常见的活性菌饮料，很多朋友都喜欢这种饮料。喝酸奶也有助于减肥，因为酸奶中的活性乳酸菌可以促进肠胃消化，防止身体堆积过多的废物。
酸奶减肥原理：
1、酸奶的减肥原理是含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘与体重增加密切相关。
2、酸奶也有很强的饱腹感。微饿时喝一杯酸奶，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量，避免暴饮暴食。但需要注意的是，不能空腹饮用，否则容易刺激胃肠道，而酸奶中的营养成分还没有被完全消化吸收就被排出体外。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的。如果像平时一样吃其他食物，多喝酸奶，可能会发胖，所以最好的办法是选择标有非脂肪或低热量的字样。酸奶虽然没有全脂酸奶那么浓郁醇厚，但它的优点是热量低，不会在体内快速堆积，让你发胖。
3.注意：一般来说，酸奶最好在饭后半小时到两小时之间喝。这个时间可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，最有利于吸收里面的营养。
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