脾胃虚弱，体内的湿热会成为许多疾病的诱发因素。现实生活中，很多人都有这样的体质。在这种情况下，就应该想办法加食疗法，以帮助达到健脾祛湿的目的。 ，有很多食物都有这种效果。
<强> 1。喝薏米红豆粥：
薏苡仁在中医中称为“薏苡仁”，在《神农本草》中被列为上品。
赤小豆呈红色，赤色透心，故亦能养心养血。古籍记载“久食使人瘦”，也就是说经常食用赤小豆也有减肥的功效。它还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的作用。现代人精神压力大，心气不足；饮食不良，运动少，脾虚湿热。
要祛湿养心，健脾胃，如薏米、红豆等。将其煮成粥，使其有效成分充分被人体吸收，同时不给脾胃造成太大负担。
<强> 2。健脾祛湿汤（2~3人份）
材料：山药10克（干）、茯苓10克、西黄草10克、猪胰脏（猪横越利）300克、水适量。
做法：山药、茯苓、西黄草、竹横月梨洗净，放入瓦煲内，加适量水煮沸，转小火煮1小时后饮用。
适用于脾胃虚弱者。
<强> 3。何中华湿汤（3~4人份）
材料：木棉30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏仁30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：将木棉、素馨花、苦参、薏仁、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净，放入砂锅，加适量水，大火煮开，转小火煮1小时。 .
适用于湿热脾虚者。
<强> 4。清热利湿汤（2~3人份）
材料：白土250克，胡芦巴250克，红豆50克，扁豆50克，陈皮半片，水8碗。
做法：将姜黄去皮切段，葛根去皮切块，将材料放入锅中，加水小火炖3小时。
适用于去骨火，去湿，清热解毒。
<强> 5。鹌鹑祛湿汤（2~3人份）
材料：鹌鹑4只，薏仁、百合各50克，生姜3片。
做法：将鹌鹑、薏仁、百合、姜一起放入砂锅，加适量水煮1个半小时。
适用于清热利湿，润肺化痰。
<强> 6。恒悦里祛湿汤（2~3人份）
材料：猪横越利250克，夏枯草各10克，棉花10克，生姜2片。
做法：将猪横越利放入飞水中，去除腥味备用；将夏枯草、绵阴、生姜、竹横越利一起放入煲内，加适量水，先大火煮开，再转小火。 1个半小时吃完。
此汤不仅清热去湿、肝热，对糖尿病患者也有治疗作用。
<强> 7。乌龟去湿汤（3~5人）
材料：乌龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6粒。
做法：将乌龟、猪肉、红枣放入砂锅中煮3至4小时。
具有清热除湿、解毒的作用。
<强> 8。黄瓜去湿汤
材料：老黄瓜800克（去核），陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，水适量。
做法：老黄瓜去核，切成大块，用陈皮稍微浸泡一下，刮去，洗净，鸭肾洗净，浇水，切片，粳米洗净。砂锅加水，加入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先大火煮开，转小火煮2小时后调味即可饮用。
具有清热解热之功效，适应烦躁、咽痛、小便赤红等症状。
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