咖啡可以帮助提神醒脑，所以生活中很多人都把它作为熬夜的工具，但你要知道，咖啡中含有较多的咖啡因，会消耗神经和肌肉相关的维生素B族。说吧。
喝咖啡好不好，主要看摄入量。只要我们不摄入太多，咖啡因对我们的身体有好处。咖啡因的每日摄入量限制在 300 毫克，大致相当于两到三杯咖啡。也就是说，只要你的咖啡因摄入量不超标，熬夜喝点咖啡是可以的，否则就避免了，最好是加低脂高钙牛奶，减糖咖啡以提高咖啡的营养价值。
咖啡因本身没有营养价值，对健康有利也有弊。喝咖啡因后，交感神经受到刺激兴奋时，会抑制食欲，所以饭前喝咖啡会让人不那么想吃东西。咖啡因会刺激胃液的分泌，空腹喝咖啡对胃溃疡患者不利，所以饭后喝有助于消化。
咖啡因可能对减肥或防止体重增加有轻微影响，因为咖啡因会抑制食欲并刺激新陈代谢。但缺乏强有力的证据表明增加咖啡因摄入量会导致显着或持久的体重减轻。饮食常识
当大量摄入咖啡因时，人体会加速热量的消耗，血糖会降低，引起饥饿感。如果自制力不强，可以多吃一些食物或高热量的零食。而一些含咖啡因的饮料，如拿铁或摩卡，热量和脂肪含量都很高，喝多了可能会增加体重。
熬夜通常会让你感到饥饿，所以你应该选择吃少量淀粉，只吃五分钟。过多的淀粉会增加消化系统的负担，使人感到昏昏欲睡。适量的淀粉有提神作用，所以不妨用少量的淀粉加蛋白质，如豆浆、牛奶等，既能满足饥饿感，又能补充元气。
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