事实上，我们都吃过酸奶。对于大多数人来说，喝酸奶有很多功能，比如预防便秘、促进消化、提高肠胃蠕动、提高免疫力、预防感染等等。美的作用。那么什么时候喝老酸奶最好呢！
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，但不是空腹。可以搭配一些全麦、面包和鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养成分。
2.饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。
3、晚上喝酸奶补钙
根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。专家表示，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素也较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合后能起到更重要的促进钙吸收的作用。
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