人体缺乏维生素B会导致失眠等一些不良症状。面对这种现象，可以采用药物治疗。同时要注意饮食，多吃动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橙子。 、柑、橙等食物。
1.维生素B1
谷物通常富含维生素 B1，是我们饮食中维生素 B1 的主要来源，但谷物越细，所含的维生素 B1 就越少。 ;在植物性食物中，豆类和花生含有最多的维生素 B1。蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆维生素B1含量较多，每100克分别含0.24毫克、0.23毫克和0.33毫克。 ;动物性食物、肉类和内脏富含维生素 B1。干酵母中维生素B1含量最高，为每100克6.53毫克，可作为治疗维生素B1缺乏症的补充来源。因此，在日常饮食中，只要注意食物的选择，不偏食，主食的粗细，就可以从当天的食物中获得足够的维生素B1，而维生素B1一般缺乏不会发生。
2.含有维生素B2的食物对性有好处
维生素B2是促进人体细胞氧化还原的重要物质之一。它还参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，具有维持正常视觉功能的作用。如果人体缺乏核黄素，就会影响体内的生物氧化过程。出现代谢紊乱，其次是口角炎、睑缘炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥和脱屑。核黄素也与人类性生活的质量有关。当人体缺乏核黄素时，尤其是严重缺乏时，人体腔内的黏膜层就会出现问题，导致黏膜病变。
引起黏膜细胞代谢紊乱，表现为黏膜变薄、黏膜损伤、微血管破裂。对女性生殖器官的损害更为严重。最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃疡等，直接影响性欲，导致性欲下降和性冷淡。阴道腔环境的病理变化导致性交时疼痛，害怕性交，甚至不愿过夫妻生活，却没有快乐和幸福。相反，它会导致女性极度紧张和恐慌，加剧疼痛。再这样下去，势必会影响夫妻之间的和谐。要想改变这种不愉快的局面，避免影响夫妻关系，就必须从根本上解决造成这种局面的问题。日常生活中要注意多吃富含核黄素的食物，防止核黄素的产生。出现不足。核黄素含量高的食物，如牛奶及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橘子、橘子等。如果症状比较严重，应该去医院根据医嘱合理服药，按时适量补充维生素B2片。
3、维生素B6有助于提高人的免疫力。
维生素B6可以预防皮肤癌和肾结石。男性每天需要 2 毫克维生素 B6，相当于两根香蕉。含有较多维生素B6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、葵花子、梨、香蕉等。
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