水果种类很多，但含糖量不同，有些水果含糖量高，有些含糖量低。含糖量高的水果对人体不是很好。因此，在吃水果的时候，还是应该有选择地使用水果。比如荔枝吃多了容易上火。
1.荔枝
每杯荔枝的含糖量为29克，算是一个小“糖包”。不过，荔枝每杯也含有136毫克的钙（人体每天需要75毫克的钙），所以不要因为含糖量高而“歧视”它。
2. 无花果
一杯甜无花果含有27克糖，是天然的“能量棒”。所以，当你想增加能量时，吃无花果吧。它的纤维促进消化，钾防止抽筋。
3. 芒果
甜芒果每杯含 23 克糖。然而，由于一个芒果可以提供你一天所需维生素A的三分之一，经常吃芒果对你的视力有好处。
4. 西瓜
西瓜是夏季水果，特别适合在炎热的夏天食用。西瓜含有大量的糖分，尤其是对于高血糖甚至糖尿病的人来说。
5. 葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄都含有 15 克糖。红葡萄含有丰富的抗氧化剂，这就是为什么喝红酒对你的健康有益。
<强> 6。樱桃
一杯糖果状的樱桃含糖18克，也是一种提神醒脑的水果。另外，根据一项研究，多吃樱桃可以帮助你晚上睡得更好。
7. 苹果
一个苹果大约有100大卡的热量，其中升糖指数在34-38之间，所以苹果的含糖量为15%，比西瓜还高。
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