有时人们需要快速补充能量。比如运动时，一些零食有补充能量的作用，而且这些零食吃起来更健康，所以营养专家认真为大家推荐以下几种。
<强> 1。牛肉干
牛肉是中国仅次于猪肉的第二大肉类食品。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低。它很好吃，很受欢迎。享有“肉中之傲”的美誉。牛肉干中含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持牛肉的嚼劲，又能长久保存而不变质。
每次运动前后，可以用一块牛肉干快速补充体力。切记不要吃太多，一小块就够了。
四种室内运动零食补充能量
<强> 2。坚果棒
作为一种由多种坚果制成的休闲食品，它实际上是一种能量棒或代餐棒。能量非常高。每次运动后，能迅速补充能量。剥壳的苦涩，一次可以享用多种天然坚果，更有营养。在欧美等国家，超人棒一直是白领们很好的提脑产品，很受欢迎。如今，以超人棒为代表的同类产品也受到越来越多白领的青睐和追捧。
<强> 3。巧克力 - 推荐一块用于锻炼
运动前吃巧克力可以使精神处于兴奋状态，体内的血糖也会处于饱满状态，因为运动时，肌糖原和肝糖原被消耗掉后，会产生大量的乳酸。会产生疲劳，所以提前吃巧克力补充能量可以延缓疲劳的出现。
<强> 4。运动饮料——解渴补气
运动饮料是市场上增长最快的饮料类别。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点配制而成，能有针对性地补充运动中流失的营养，保持和提高运动能力，加速消除运动后的疲劳。
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